母婴保健网

当前位置: 首页 > 新生儿

睡觉减肥法是真的吗 晚上11点前入睡正确打开方式

本文作者:母婴保健网 更新时间:2019-10-20 09:58:37

如今女性对于自身的身材要求越来越高,对于想要在夏天完美露肉的女性来说每一种减肥法都是想去尝试的,最近听说其实睡觉减肥是有医学证据的,那么睡觉减肥的原理是什么呢?

睡觉减肥法是真的吗

睡觉减肥是真的。 我们知道导致身体发胖的主要原因是体内的生长激素分泌不足。这种物质可以加速体内脂肪的燃烧。

\

当睡觉的时间减少,这种物质的分泌量也会相应减少,正确的睡觉能够帮助有效燃烧脂肪,瘦身减肥。

\

睡觉减肥的原理是什么

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。

主要是通过睡眠时间和睡眠的质量,来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

\

每天睡眠时间不少于7个小时

每天睡眠时间控制在7~9个小时之间,绝不少于七个小时!但也不超过九小时,有研究发现,睡眠不足会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙和瘦体素的分泌。

晚上11点前入睡

尽量要在晚上十一点前睡眠,因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间,帮助自己的身体排除毒素、加速新陈代谢,这个时候要听些安静的音乐来助眠。

这些都是睡觉减肥法正确的打开方式,大家可千万不要忽略。

本文链接:睡觉减肥法是真的吗 晚上11点前入睡正确打开方式

上一篇:皮肤纹理和遗传

下一篇:畸精子症多久能治好

友情链接:

佛咒 普众礼佛 观音心经