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看辣妈如何让宝宝乖乖吃早饭

本文作者:母婴保健网 更新时间:2019-11-12 08:45:23

在孩子,早餐极为容易被忽视。孩子为什么不吃早餐?会引起哪些危害?家长如何应对?以及为孩子准备哪些种类的早餐?各位辣妈,我们不妨来从营养、客观的角度看看孩子与早餐之间的必然联系。

孩子不吃早饭的危害

很简单,首先失去了获得营养的机会之一-早餐的摄入。由澳大利亚伍伦贡智能食品中心的数据分析表明,不吃早餐的孩子很容易导致体内相关的营养元素不足,包括B族维生素硫胺素、烟酸和核黄素、以及钙、镁和铁。

其次,不吃早餐的孩子比正常吃早餐的孩子超重。这是因为不难发现,摄入充足的营养早餐的孩子在一天当中另外的时间里,会吃得比较少,而且健康。此外由于代谢反应,早晨的第一顿饭能够在体内储存更多的能量,延长饱腹感。早餐在新陈代谢过程中起着重要的控制作用。此外,吃早餐同时也为了更好得确保孩子的脑力劳动及运作,这关乎到孩子体内血糖及碳水化合物的使用及释放。

孩子不吃早餐的理由

关键点在于时间与个人喜好。似乎孩子们早晨起床后的时间都特别紧张,一大堆的事等着他们完成,因此将早餐推后也看似很无所谓。另外,随着孩子渐渐长大,开始有自己的主张和选择,他们中的大部分会自动忽略被称为早餐的这顿饭!对于小女孩而言,还会错误的将此与身材相联系。根据一项调查显示,有的孩子将饮料、薯片等零食当作早餐来打发,显然与身体所需的营养构架相冲突。

辣妈应该怎么做

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首先,需要时间为孩子与自己及家人准备早餐。同时,从孩子起床到出门,预留好充足的时间,让他们坐在餐桌边安静的享受一顿早餐。如果孩子对于吃什么有自己的想法和选择,那么父母不妨听一听,在合理范围内,结合孩子必须营养物质加以调整、搭配。

科学健康的早餐选择

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·高纤维、粗加工的谷类是首选,新鲜的水果、牛奶与酸奶也将为孩子提供蛋白质及维生素和钙。

·煮鸡蛋、全麦吐司及鳄梨。也有家长建议在周末早晨为孩子准备相对丰盛的早餐,并且让吃早餐的时间也变长一些,帮助孩子更好的消化与吸收。

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·传统燕麦粥,加入一些谷物,再加浆果、香蕉片、天然酸奶、些许蜂蜜,以及在孩子不过敏的前提下,放入一点儿碎果仁。

·素食与果酱面包的搭配,再准备一大杯新鲜牛奶,此外还可以尝试涂抹营养健康的坚果黄油。

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