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看见孩子调皮就容易生气怎么办 妈妈怎么合理的控制自己的情绪

本文作者:母婴保健网 更新时间:2019-11-12 08:40:43

很多的男性表示,老婆在生了孩子之后直接活脱脱的变成了一只母老虎。这是为什么呢,为什么生完孩子后的妈妈都比较喜怒无常。妈妈如何调整自己的情绪呢,八宝网小编为大家带来了带孩子的自己容易情绪失控的解决方法。


为什么妈妈的情绪易失控

就算以前的性格温柔如水,有娃后也有过几次吼娃的经历。如果哪位妈妈说没有吼过孩子,那肯定是陪娃的时间太少。

对自己和孩子期待太高

每个妈妈都面临来自于孩子成长的压力,因为不了解孩子的成长过程,同时对孩子有所期待。

很多妈妈都有这样的体验:临近预产期越焦虑,控制不住地买婴儿用品、布置孩子房间等。

她们在为成为妈妈做准备,为现实层面的需要做准备,更为将要适应新的身份而做准备。

孩子出生后,妈妈之前的憧憬被身体的劳累和照料孩子不顺心的现实打破。

妈妈常常陷入自我怀疑:我的奶水不够,娃吃得饱吗?孩子生病了,都怪我没有照顾好宝宝。

特别是坐月子期间,宝宝无休止地向妈妈发出生理、心理的需求,妈妈本能地想要满足孩子,但这些满足常常会让妈妈精疲力竭。

孩子长大后也是一样,妈妈忙工作、做家务已经筋疲力尽了,但孩子渴望得到妈妈的陪伴,想通过淘气吸引妈妈的注意。

这个时候,妈妈焦虑又愤怒。

焦虑的是,为什么我哄不好孩子,难道我不是一个好妈妈?愤怒的是,我已经非常辛苦了,为什么孩子不让我好好休息?

外界对“好妈妈”的定位

当妈妈后焦虑又愤怒的复杂情感,一方面来源于现实和孕期时憧憬的温馨画面有冲突,另一方面来自于外界对“好妈妈”标准的定位。

经常听到婆婆、妈妈、邻里之间对新手妈妈说:

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“隔壁家媳妇的奶水多,你得多吃喝点儿汤……”

“楼下小李的孩子睡觉踏实,看人家是咋带的!”

“你表妹为了孩子不用化妆品了,真是好妈妈!”

这些对“别人家妈妈”的评价让妈妈的情绪更加崩溃,加深了妈妈带娃时的焦虑。

从而奶水变得越来越少,孩子越来越不易入睡,来自外界的指责和评价变得越来越多。

这种恶性循环让妈妈感觉非常糟糕:奶水不足,孩子睡得不好,不是一个好妈妈。

妈妈越觉得自己一无是处,迫切想要带好孩子,孩子感受到了妈妈的焦虑,自然也情绪不稳定。

身心疲惫的妈妈认为孩子故意和自己过不去,往往情绪难以控制而忍不住发泄自己的怒气。

所以,很多人只看到易怒的妈妈,却不知道她在为成为好妈妈而本能地努力着、默默地承受着。

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5件事跟失控的自己说再见

妈妈的状态比妈妈做了什么更重要。

很多妈妈能够凭借直觉判断出孩子哭闹的原因,孩子也一样能感受到妈妈的情绪。

妈妈情绪状态好的时候,孩子容易入睡;妈妈情绪状态不好的时候,孩子会烦躁。

以下这些方式可以帮助妈妈调节自我情绪,跟失控的自己说再见。

给自己冷静时间

如果孩子犯了错误,这个时候要告诉孩子:妈妈现在情绪不好,5分钟后再和你谈或再陪你玩。

孩子对情绪的感知远远大于对文字的感知。让孩子感受到一个正常的社会人有负面情绪很正常,但要有释放和输出的渠道。

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制定有趣的提醒词

妈妈请孩子提醒自己:妈妈再发脾气的时候,你主动提醒妈妈,好不好?

提前和孩子商量一个有趣的提醒词,这个词代表着你们之间美好的回忆,比如绘本妈妈。

妈妈控制不住脾气时,一旦孩子说出了这个词,说明情绪已经让宝宝害怕了,这个时候妈妈可以稍稍冷静一下。

降低对自己的要求

降低对自己的要求,放下完美妈妈的预设,只有这样才能看到真实的孩子,也才能看到自己真实的状态。

母乳喂养利于孩子成长,但奶水不足不是妈妈的错,更不代表你是不好的妈妈。

每个人都有优缺点,妈妈要多欣赏自己的优点,发挥自己的优点。弱化自己为人母的责任感,是孩子在陪伴我,而不是我在养育孩子。

善于分享、倾诉

家庭成员间的分享很重要,好的、坏的都可以分享,分享时要允许每个人说出自己的想法。

说不出来的委屈不是委屈,妈妈压抑在心底的抱怨、不甘、不满,不说出来只会越埋越深,表达出来才会被别人看得到。

寻求家人支持

向闺蜜吐槽,互相说说近期的烦心事,你会发现,焦虑的妈妈不止你一人。

多求助孩子爸爸和老人,妈妈负面情绪爆棚的时候,将孩子留给老人或孩子爸爸,给自己放一天假,放松心情。

如果看这篇文章的是男士,请多给予妻子情感上的支持。养娃育儿的过程非常不容易,妈妈也需要鼓励和肯定。


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