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如何改善产妇产后的睡眠质量?

本文作者:母婴保健网 更新时间:2019-09-09 09:55:01

医网摘要:产后良好的睡眠对新妈妈的修复有很大的帮助。但是不用照顾宝宝了吗?那是不可能的!喂奶换尿布几个人可能都搞不定呢,新妈妈的睡眠时间相对就缩短了,睡眠质量也相对变差了。

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  新妈妈的睡眠不好的原因:
  情绪起伏大  十月怀胎,一朝分娩的兴奋会使产妇心理发生明显改变:有的因精神亢奋导致失眠,有的则会产生抑郁情绪,对自己照顾宝宝的能力不自信、对家人的反应过于敏感都可能导致情绪起伏过大而影响睡眠。
  宝宝哭闹  刚出生的宝宝不会表达情绪,饿了、尿了、生病了都会大哭不止。新妈妈产后体虚,宝宝不分昼夜的哭闹更使其疲于应付,作息规律被完全打乱,影响睡眠质量。  饮食不当  受情绪和宝宝哭闹影响,新妈妈往往不能按时吃饭、食欲不振,再加上为“下奶”准备的各种补品,往往造成新妈妈胃肠功能紊乱,影响睡眠质量。

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