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宝宝的夏日的爽口营养食品

本文作者:母婴保健网 更新时间:2019-07-13 08:32:30
  许多孩子夏天喝甜饮料,吃米饭,而这些食物特别低维生素含量。五谷杂粮的营养价值比白米饭和白面包高很多,把它们做成杂粮粥,如八宝粥等。,经常给宝宝吃,喝可替代的一部分,或作为零食。

  蔬菜的选择上,要特别注意深绿叶菜。这是因为绿叶蔬菜比其他类,其中既维生素或矿物质,或抗氧化剂,高于浅色蔬菜的营养价值很高。有些家庭喜欢在夏天吃,大量的浅色蔬菜如黄瓜冬瓜,不知道,虽然他们可以清火和水,但不能提供足够的营养。最好吃一半的果岭,约150克,加上浅色蔬菜的一半,婴儿用品,以最全面的营养蔬菜。

  。吃冷饮,保持食欲

  夏天吃冷饮,几乎所有的婴儿的常见问题,准妈妈不能忽视。事实上,冷只会使口感清凉,但不炎热的天气分享。

   有研究表明,冷饮不能降低人的体温,相反,由于血管接近冷收缩,但会降低人体热量的速度,冷饮中含有大量的糖,所以他们不能解渴口渴,便可以提高你的干渴。 的冷饮有害影响,二是刺激胃肠壁,降低消化宝宝饭前吃冷饮会严重阻碍食欲的能力,影响夏天的生长; 冷害是咽喉阻挠血液循环的第三部分,减少喉咙,宝宝容易呼吸道感染的抵抗力。

  因此,建议限制孩子的母亲人数吃冷饮,每天吃一点,并应饭后1小时后吃。

  在吃冷饮的前提下,少喝甜饮料,而当天气凉爽的宝宝不妨适当加餐。随着营养物质在夏季宝宝充足的货源也可以是充满能量。

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  将250g新鲜的生新鲜菠菜1汤匙黑芝麻日本绿芥末少许盐,醋,鸡量。

  练习1。菠菜叶和老根,洗净;

  2。放沸水1分钟捞起,放凉后立即传播;

  熟菠菜放电控制到排水篮,即食餐放干净板,切成3厘米长的段;

  1汤匙黑芝麻用热水混合,盐,醋,并搅拌成酱油少许鸡芥末;

  把菠菜段,休闲碗轻轻拨食用前,放酱油拌匀。

  菠菜中含有丰富的维生素和矿物质,它是一种高营养的蔬菜,和一个公用火。不过,菠菜含草酸的涩味会影响营养物质的吸收。一分钟后煮沸的水,易溶于水大部分草酸被除去,大大提高了在菠菜营养物质的吸收率。

  菠菜本身钙,铁丰富,芝麻,钙和铁的含量都非常高,所以是芝麻菠菜混合钙夏天,铁是个好主意。

  同样也可以用来凉拌黄瓜酱和煮煮丝瓜条,茄子,菠菜等。

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  。菠菜烫漂时间不长,以免太软烂,影响口感,营养流失。比利后不要用冷水冲过去,因为菠菜本身凉,用凉水冰若太容易伤害孩子娇嫩的胃。

  一定要选择新鲜的菠菜,谁离开萎蔫,水渍外观菠菜亚硝酸盐含量增加有害。

  有新鲜的青芥辣味,夏天很清爽。然而,需要控制数量添加到酷味辣而不显著为好,所以孩子拒绝吃刺激。

  芝麻必须新鲜,清香谁更好,谁存放时间长,而且没有新的淡淡的清香气味不可用。

  凉拌菜醋味混合应使用软或香醋。

  新鲜的生西兰花(花椰菜)250克芝麻油1汤匙干酪粉勺白胡椒盐,醋,鸡量的。

  西兰花对老叶和茎,分解成大小的块,如红枣,洗净;

  放沸水1分钟,取出,放凉至后味绿色;

  。放大碗中,鸡精拌匀并加入盐,腌三分钟;

  加入醋和胡椒粉拌匀,最后撒入芝麻油和奶酪粉可以。

  绿花菜营养丰富,味道鲜美,营养夏季蔬菜质量;

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  花椰菜质地致密,不煮沸水养分西兰花1所分钟破坏;

  用醋拌凉菜,不仅开胃,杀菌,还可以保护维生素C;

  。干酪调味粉罐,增加的钙和蛋白质的供给;

  应选择新鲜菜花,结构紧凑;

  白开水要严格控制时间,不宜过长,以保持脆感。

  西兰花打破小,更容易给宝宝吃。

  免擦洗材料质量大米绿豆50克50克50克燕麦片的百合10克干燥

  1漂白水稻,绿豆放在一起,洗涤3次,百合燕麦压力锅;

  将水加入1500毫升的气体用大火烧开,加盖,立即转小火焖15分钟。

  停火后没有开口,进食后自然冷却。

  说明1。绿豆有清火解暑,夏天必备的食物,以缓解食欲不振,烦躁和疲劳有很好的效果的夏天损的影响;

  绿豆和燕麦中含有丰富的蛋白质,B族维生素和矿物质,能弥补水稻赖氨酸。因为小粘度煮绿豆本身,可加入增稠燕麦片。

  将绿豆与空气接触煮,这会导致一些活性物质的氧化,从绿色的颜色为红色,绿豆清汤更好地火。因此,烹调时应避免打开盖子,然后打开被吃掉后,

  。有些家庭喜欢煮绿豆粥碱,但这样做会破坏多种维生素。用一个小的燕麦片可以很好地发挥增稠效果,可提高营养价值。

  夏天吃寒凉食物,但食物放在冰箱里有很强的胃的刺激,容易导致儿童“冰箱性胃肠炎”,所以这应该被放到冷水煮粥食用在室温下。文/教授范志红博士。食品营养中国农业大学研究所

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