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你的睡姿健康吗

本文作者:母婴保健网 更新时间:2019-03-16 14:05:05

你睡觉的姿势是健康的

作者:秦蓝

  很多人认为,就行了,睡觉的姿势分析,只要舒服,没太在意睡姿。在这方面,中国医药,分为五个睡姿,选择睡姿的变化。患有某些疾病,高血压,心脏疾病,胃和肝脏损害的人,更正确的睡姿应选择,否则不仅会影响睡眠质量,也加重病情。很多人醒来后,感到头晕目眩,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是睡姿不当。所以,你可以根据自己的身体状况,选择合适的睡姿。
  1。如果你喜欢在他的背上睡觉
  这种睡姿通常都很疲惫,或有情况,如醉酒,在仰卧状态下将进入深度睡眠。这时,睡眠者的手会不自觉地放到胸前。
  【解读】中国医药
  睡眠,同比多站点恢复,以及在空气和液体下降趋势。例如:当你睡觉时,由于要面对因坠落或唾液进入气管舌头容易导致打鼾或呛咳,甚至引发气滞而死亡,是不利于肺部气血的运行,从而影响肺功能,所以睡眠一次翻身,更换睡眠姿势。
  2。如果你喜欢趴着睡觉
  趴着睡像一个婴儿,让谁睡的人更容易流口水。此外,这种情况下,如果你的胸部被平压在沙发上,胸部憋闷很可能会发生。
  【解读】中国医药
  最大的缺点是趴着睡对心脏压迫构成。如果时间过长,或胸部压迫由于肥胖等原因太重,可能会影响全身气血运行,心脏不适,呼吸困难。。中国医学称心脏衰竭是由气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果你憋闷的情况出现时,可以采取高枕而睡的位置,以确保顺利血液回流到心脏。
  3。如果你喜欢蜷着身子睡
  蜷缩着睡觉是不是一个良好的心态,不喜欢虾,你将被带到背部和颈部受伤。
  【解读】中国医药
  据医学调查显示:每五个人中,有一个问题人们有从背痛和颈部疼痛疼痛在过去六个月。而睡姿不良是背痛或颈痛的主要原因。早在直的人,我觉得最舒服的,中国传统医学认为,将有虚症气血不畅产生。所以,无论坐着,站着,甚至是躺着的姿势应调整到最舒服的程度,不要老是弯着腰。对于全身,只要7-8个小时的睡眠时间应该允许伸展和睡眠。
  4。如果你喜欢的手臂枕头和睡眠
  这是一个很自觉的睡眠姿势,你可能要在睡前做枕着胳膊,但在不知不觉中睡着了。醒来后,我只是觉得他的手臂是不是他的手臂,从肩膀到手指不听使唤。
  【解读】中国医药
  我看着手臂上睡,睡了几个小时一动不动,这将直接使上臂桡神经压迫性损伤,导致前臂,手腕,手指麻痹。这是中国传统中药,“通则不痛,不痛”的道理。睡觉时,我们的血液和呼吸都稳定并逐步进入法治,处于休眠状态,肢体气血阻滞的情况的出现,是因为他们不知道也不能调整,手臂很快就会进入一段瘫痪。所以不要养成的习惯伸直手臂枕在后脑勺。
  孚。如果你喜欢睡觉完全侧身
  侧身睡眠是身体,手臂和腿部的完全抑制一半,如果你将打压的一面,她没有感觉,但是当它成为一种习惯的睡眠姿势,时有拥堵问题。
  【解读】中国医药
  专家调查2000箱子脑梗塞病人,发现患者95%以上有完全侧身睡,压住一半身体的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上,增加了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易逐渐动脉内膜损伤及血栓形成聚集。为了消除这种风险,或不时不时更换仰卧,一侧时半更合适。
  健康的睡姿
  研究表明,大量的相关性和疾病预防的是睡姿与个性。因健康原因,只要有可能是最适合你的睡姿训练。
  大多数人都可以约二十次每天晚上睡觉。不硬不软的枕头和床垫将有助于减少转换睡姿的数量,从而提高睡眠质量。
  我们需要明确的是,对于健康人,对睡姿的需求可能不是非常高,但对于某些患者,如颈椎病,等。。采用正确的睡姿是必不可少的。
  累
  她卷曲如在母亲胎儿,在这个位置上,不仅要放松所有的肌肉,也可以让大脑放松。这也是为什么人们会想尝试尝试累的时候蹲下,因为这是最接近胎位。
  为什么坚持认为,胎儿期,也就是由于大脑皮质的时间没有得到充分发展,没有足够的能力来控制肌肉,使肌肉中最自然,最原始的轻松的态度之一。如果我们能够回到睡眠,坚持原创,其实它是保证大脑可以在“下班后”的状态完全放松。一次睡眠质量最好,如婴儿般的睡眠不受打扰的事情,放松是摆脱失眠的最重要的条件。
  健康提示:遗落青睐的胃酸进入消化道,饭局多,最好采取左侧卧位。右侧卧不会压迫心脏,人有心脑血管疾病。
  战士
  坐和睡,四肢伸。
  健康提示:它可以使血液循环不受任何干扰,面部肌肉处于放松状态最好。这名患者的睡姿不压迫身体脏腑器官,适宜脑动脉硬化,高血压病人。对于男性而言,最好的睡姿是仰卧和双腿分开,而俯卧位和侧卧,可能对男性生殖系统产生不良影响。如果男性更肥胖,仰睡会打鼾,它可能会略有平卧,头偏向一侧。
  自由落体
  俯卧睡姿,双手和肩膀暴跌。
  健康提示:使用这个位置上,这是很好的消化,穷人的肚子,患者腰椎最好采取这种睡姿。但这种睡姿会压迫心脏和肺部,影响呼吸,因此,心脏疾病,高血压,脑血栓患者最好不要选择这种睡姿。
  什么是良好的孕妇睡姿?
  由于怀孕期间肚子越来越大,导致孕妇睡非常不方便,那么什么样的睡姿最适合孕妇?孕妇,以及它是如何最好的睡姿?
  最佳姿势
  孕妇睡姿以及孕产妇和儿童健康关系十分密切,合理的睡姿是孕产妇和儿童健康有益。
  ①仰卧早。妊娠早期应取仰卧位,以方便松弛,疲劳。
  ②仰卧夜。孕晚期应采取左侧卧位。怀孕后特别强调在这里,而不是长期仰卧位或右侧卧位6个月。特别地,避免仰卧睡眠姿势是最合理的左侧卧位的。
  右侧卧位也不利胎儿发育,因为这将进一步转向子宫的右手,血管子宫翻出的营养物质,影响血液供应给胎儿,造成胎儿缺氧,严重者可导致胎儿窒息,甚至死亡。
  遗落对胎儿好
  左侧卧位更有利于母婴健康。睡觉腹部肌肉放松,呼吸和保持血液流动,增加的子宫腔,以避免肾动脉和静脉,心输出量的压缩,以确保并保持良好的肾功能,减少水肿,子宫和胎盘提高供氧的概率和营养素和胎儿的血液供给,有利于胎儿生长和发展,减少早产和子宫内生长迟缓等并发症的发生率。同时,子宫可以把右手直位置,这将有助于纠正胎位不正。舒张左侧卧位可以减小,除了晚上,左侧卧位白天4个小时,可以预防,治疗妊娠高血压。
  此外,左侧卧位可以在回流人血液被保持平滑下半身,缓解子宫压力入口水钠潴留输尿管肾盂和下肢能够防止生殖器静脉曲张,痔疮,和下肢浮肿,防止或减少。
  坐在症状
  经过怀孕八个月,如果孕妇需要太长时间,会出现头晕,心慌,寒战,出汗,血压下降等症状,甚至混乱和呼吸困难,因为这是仰卧综合症。在关于对脊柱的脊柱两侧的大型压力容器,孕妇的子宫逐月增加,血液流向心脏不顺畅,造成回心血量减少。因此,心输出量体,以减少血液中的量,重要器官,导致心脏,大脑,肾功能不全,一系列的血压,主要动脉缺乏能源和排放压力症状的量会减少血液供给子宫,情况引起胎儿宫内缺氧,胎儿心脏速率,速度慢或不规则,甚至窒息死亡很快 。
  责编/月菲律宾

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