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白天怎么增加泌乳量

本文作者:母婴保健网 更新时间:2019-11-10 08:55:53

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虽然生活水平提高了,但是为了宝宝的健康,母乳喂养是更多妈妈的选择。而也有一些妈妈会面临乳汁分泌不足的问题,尤其是在白天,泌乳量就更少了。那么白天怎么增加泌乳量呢?

1、多喝水。不要以为水跟母乳没有关系,其实白开水是保持奶量最好的武器,在宝宝每次吃完奶以后,妈妈都可以喝上一杯水补充水份的,这样身体就能够有足够的水份去支持乳汁的分泌了。

2、保证良好的睡眠。其实妈妈的睡眠也是能够影响乳汁的分泌的,而宝宝刚出生的时候,不少的妈妈会为了照顾孩子而忽略了自己的睡眠。如果可以的话,应该在晚上把孩子交给家人照顾,自己休息好,保证有充足的睡眠,才能够更快恢复身体,也能够分泌足够的乳汁。

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3、保持开朗的心情。心情也会影响到泌乳量的,如果妈妈的心情长期处于紧张、郁闷的状态中的话,就很容易出现堵奶了。因此,妈妈应该要保持一个开朗的心情,如果有不开心的事情,应该跟家人或者朋友倾诉。

4、补充营养。泌乳量跟妈妈的营养也是很有关联的,如果泌乳量少的话,不妨多喝一些下奶的食物或者汤水,只要摄入的营养充足的话,那么就能够有更多的乳汁分泌了。

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