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如何做好适合宝宝的早餐

本文作者:母婴保健网 更新时间:2019-09-09 09:37:01

医网摘要:宝宝的饮食一向都是妈妈们用尽心思的事情,努力地给予各种营养,努力搭配出宝宝最爱的口味。但是很多时候,很多妈妈都忽略掉了很重要的早餐。下面我们就一起来看一下,怎样做好适合宝宝的早餐吧!

  饮食对于宝宝们的重要性,相信很多家长都理解。宝宝正处于身体各个方面的成长和发育,饮食除了能满足宝宝正常的生活需求外,也要有足够的能量让宝宝的身体慢慢长大。而饮食中,早餐就尤其重要了,一年之计在于春,一日之计在于晨,所以宝宝的早餐应该具备什么样的特点,才能满足宝宝的身体需要呢。

  1、早餐要有足够的能量

  宝宝一般早上都起的非常早,上午的活动量也非常大,所以需要的能量也较多。而且宝宝除了每天活动消耗的能量外,更需要大量的能量和营养素供身体生长发育。要想早餐中有足够的能量,早餐中就要有淀粉类的食品,比如说:蛋糕。面包、馒头、粥等等主食,这样宝宝在吸收能量的同时,也能吸收更多其他的营养元素,促进了宝宝的生长发育。一般情况下,宝宝早餐的能量占了他们一天总能量的20%。

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  2、合理搭配饮食

  可以这样说,宝宝的早餐对宝宝的健康影响非常大。所以家长一定要重视宝宝早餐的搭配,早餐补充水分也要得到重视。所以干稀单配好,既能补充营养也能补充水分。比如说:白粥配肉松和枣香莲芸包,赤豆米仁粥配洋葱心菜牛肉小蒸饺,牛奶配水果小蛋糕,菜丝肉糜烂面配白煮鹌鹑蛋等等干稀合适的搭配,也能帮助宝宝更好的消化和吸收。

  但是宝宝存在着胃容量较小的问题,所以一次摄入的食物不能太多,这就更加需要我们重视早餐的营养价值了。搭配好干稀合适的早餐,也要考虑米面和粗细杂粮的搭配。这里需要说的尤其是粗杂粮中的B族维生素含量非常高,而维生素B1是宝宝非常容易缺乏的营养素。所以,在宝宝的早餐中要适量让宝宝吃一些米仁、黄小米、豆类、薯类、玉米、大米、面等的食物,让宝宝获取更多的营养。

  3、增加适量的蛋白质

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  蛋白质是我们身体每日所必须的营养物质,也是一个人生命的基础。对于宝宝们来说,就是他们生长发育所必须的重要营养物质之一。但是并不是蛋白质补的越多越好,因为我们的身体不能储存过多的蛋白质,这就需要每天都要补充。所以家长在宝宝的早餐中要加入适量富含蛋白质的食物,宝宝也需要同时补充植物性蛋白和动物性蛋白。植物性蛋白有各种豆类或者豆制品。动物性蛋白有牛奶、蛋类和肉类。因此家长可以经常为宝宝添加一些这种组合的食物,比如说:胡萝卜鸡茸馒头,开洋烩香干丝、洋葱牛肉包子等等食物。

  4、丰富多样的品种

  早餐的多样化也能影响宝宝一天的食欲,如果早餐品种单一,口味单调,就算影响再丰富也不能提起宝宝的食欲。家长要耐心的为宝宝调配品种丰富、口味多样的早餐,激发宝宝的食欲。家长们可以通过咸甜的搭配,组合营养丰富,形式多样的早餐,比如说:形状不同的点心,甜粥、甜羹配咸干点,咸粥、咸羹、汤面配甜干点等等。或者白粥配适量的营养炒菜和蛋糕。香菜咸蛋麦片粥配松仁豆沙小兔包等等组合的早餐,不仅形式多样,营养也非常丰富。

  当宝宝没有食欲时,家长一定要及时发现宝宝的变化,同构改变饮食结构和样式激发宝宝的食欲,如果家长做了一些改变后,宝宝仍然饮食不佳,家长需要及时的带宝宝就医查明原因。

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