母婴保健网

当前位置: 首页 > 学龄前

补钙≠长高 宝宝钙含量要合理摄取

本文作者:母婴保健网 更新时间:2019-08-16 08:47:49

不知道从什么开始,人们对于补钙与身高的关系推演便是这样的:补钙—补骨骼—骨骼长长—个子长高,于是,补钙就能长高。那么,事实真的如此吗?

补钙与长高并没有直接关系

\

宝宝的个子高矮除了跟遗传因素有关,还跟营养、睡眠和运动等因素有关,补钙和长高并没有直接的关系。

人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够,骨骼就会变软。但是,钙绝对不是使骨骼生长的主要动力

骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质、营养素。缺乏生长激素的宝宝,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

保证钙摄入量是必要的

\

虽然钙的摄入与吸收只与骨骼中的钙沉积有关,与身高无关。但儿童时期钙主要用于骨骼的生长和矿化,因此,保证钙摄入量是必要的。宝宝缺钙不仅对骨骼发育造成影响,不仅容易造成“X”型腿和“O”型腿,还可能能直接导致宝宝智力发育迟缓,甚至是智力低下,因此要注意给宝宝合理补充钙质。

\

过量补钙也不可取

宝宝一旦钙摄入过多,反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应,甚至容易使骨骼过早钙化,不仅给宝宝带来病痛,还会影响长高。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,青春期与成人相仿,每天可摄入800毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会造成便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积。

总之,补钙并不等同于长高,均衡的营养、合理的运动、科学补钙三者结合才能有效地促进宝宝骨骼健康。

本文链接:补钙≠长高 宝宝钙含量要合理摄取

上一篇:补钙4原则 确保钙有效吸收

下一篇:警惕潜藏在儿童家具中的“杀手”

友情链接:

佛咒 普众礼佛 观音心经