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补钙4原则 确保钙有效吸收

本文作者:母婴保健网 更新时间:2019-08-16 08:46:37

  人体所需的微量元素有很多。但在众多微量元素中,钙是最重要的,因为人体对钙的吸收量非常大,钙补充不足,容易造成很多身体问题。尤其对于婴儿期的孩子来说,钙是生长发育需要的重要因素。当然,婴儿期钙的补充并非越多越好。今天让小编带我们一起来了解一下婴儿期补钙的原则有哪些?

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  原则一、食补必须选对食物

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  无论是钙的含量还是钙的被吸收率,奶类是最佳来源,母乳最优,其次是配方奶,再后是鲜奶。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。

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  原则二、药补要抓好时机

  不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收,而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行,不要与奶同食。

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